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Descobri no youtube uns exercicios cardio ótimos para fazer em casa,já experimentei,calorias gastas em 37 mn 226 cal.dá para transpirar bastante,se quiserem experimentar......Fat Burning Cardio Workout - 37 Minute Fitness Blender Cardio Workout
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1363 kcal
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Líp: 33,71g | Prot: 77,98g | Carbs : 187,58g.
Pequeno Almoço: Sementes de Linhaça, cereais linha pingo doce, leite meio gordo, cafe expresso, acucar. Almoço: Pingo Doce Deliciosa Tentaçao Chocolate Culinaria, Bife ou Costeleta de Porco, Laranjas, Açúcar, Café Expresso, Esparguete, Alface Iceberg (inclui Variedade Crisphead). Jantar: Pingo Doce Polpa Detomate, Courgete Cozida, Café Expresso, Açúcar, Maçãs, Arroz Branco (Médio, Cozido), Peito de Frango Estufado (Pele Não Consumida), sopa de espinafres light. Snacks/Outros: Pingo Doce Bolacha Torrada, Pingo Doce Choc´N´Roll, Kiwi, Fiambre de Peru, Chá Verde, Fiambre de Peru. mais...
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2702 kcal
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Exercício:
Bicicleta estática - 20 minutos, Fat burner-37 mn - 37 minutos, Trabalho Doméstico - 3 horas, Descansar - 9 horas e 3 minutos, Dormir - 6 horas, Trabalho de Escritório - 2 horas, Estar Sentado - 3 horas. mais...
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