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Bem comecei a fazer jejm intermitente já mais de 2 semanas, fazendo um plano de 16/8. Ontem aventurei-me nas 18/6 e hoje vou fazer 24h.
Para já tudo óptimo o de ontem foi fácil, hoje depois do almoço doeu-me um pouco a cabeça, creio que pelo esforço físico mais as temperaturas altas, reforcei os meus 3lts de água diários e para já tudo bem.
Estou a fazer isto no fundo por experimentação, tenho visto muitos vídeos e testemunhos de obesos mórbidos que ajudo muito, não propriamente na balança (será o óbvio), mas sim no cérebro, ou seja no controlar a compulsão alimentar e a fome emocional. É por esta única razão é que estou também a testar, até que ponto não comer pode ajudar ainda mais no desbloqueio e no controlo desta doença. Por enquanto não me custa, não sinto fome agora será que isto vais prejudicar mais à frente?? Não creio, mas vamos ver. Receio apenas que possa estar a substituir uma compulsão por outra, ou seja um comer excessivo por um não comer.
O que posso dizer para já é que não existe nem compulsão nem fome emocional. Por isso é continuar.
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792 kcal
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Líp: 50,70g | Prot: 51,51g | Carbs : 32,81g.
Pequeno Almoço: Café Expresso. Almoço: Manteiga (com Sal), Banha de Porco, Queijo Parmesão (Duro), Philadelphia Queijo Creme Original, Seia Queijo de Ovelha Curado, Queijo Edam, Molho de Tomate, Alho, Chalotas, Auchan Leite de Arroz, Carne de Vaca Picada, Courgette. Jantar: Café Expresso. mais...
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4449 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 2 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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