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Olá,em março e abril engordei 5kgs, desde aí não saio dos 74,6kgs,por vezes consigo levar uma vida saudável, evitar excessos e comer com regra,outras vezes não consigo evitar e descontrolo me toda,por isso voltei, espero que me ajudem nesta luta,gosto de ver as vossas ideias e as vossas opiniões,vou tirar um pouquinho para vir aqui mais vezes,onde me sinto confortável e esperançosa,bora lá! fiquem bem!
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1374 kcal
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Líp: 39,51g | Prot: 55,07g | Carbs : 205,55g.
Pequeno Almoço: É Continente Cereais de Milho (Corn Flakes), Nestum Nestum Mel, Sementes de Linhaça, Canela, Sementes de Sésamo Inteiras e Secas, Mimosa Leite Meio Gordo. Almoço: Chá (Infusão), Salsa, Pão de Mistura, Panados de Porco, Continente Rissóis de Carne. Jantar: Sopa de Legumes. Snacks/Outros: Banana, Maçã. mais...
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 Comentários
Boa sorte! Aconteceu-me o mesmo, mas tenho a certeza que conseguimos voltar ao peso ideal 💪💪
19 set 20 por membro: ecp26
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@Sandyluka, força! Seguimos juntos^^
19 set 20 por membro: carnivoreiam
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Tens que acreditar em ti. Esse sentimento é comum a quem têm excesso de peso. No final valerá bem o teu esforço! Continua no bom caminho. 💪👋
19 set 20 por membro: Pts1975
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Sei como por vezes é difícil mas vais conseguir esse é o espírito vamos lá trabalhar em nós amanhã será outro dia
21 set 20 por membro: vanessa.sereno
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Sandy espero que condigas atingir os teus objetivos. Eu coloco fotos com kcal, e respetivas quantidades, pode ser que te inspire. Uma dica, evita ter refeições depois das 18h, faz exercícios (30 min mínimo por dia) e consume proteína e boa gordura acima dos carbos pelo menos 3-4 dias por semana. :) Força!!!
21 set 20 por membro: shrinkingmyfatarse
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Não é fácil seguir o caminho de uma alimentação saudável no início. Todos temos deslizes no nosso percurso. Sei bem como é querer tudo para agora e seguir isso todos os dias. Mas podes tentar fazê-lo gradualmente, assim já não vais sentir tanta necessidade de alguns alimentos depois ou ter "recaídas".
E manter-te ativa durante o dia ajuda muito.
Força 💪
25 set 20 por membro: NeeRaquel
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Histórico de Peso de sandyluka
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