Jornal de joana_barroso, 28 dez 20

pequeno almoço/pré-treino de hoje: panquecas proteicas com banana e manteiga de amendoim 🤩

---

2208 kcal

Líp: 63,49g | Prot: 160,27g | Carbs : 243,29g.   Pequeno Almoço: Cem Porcento Flocos Grossos de Aveia , Bulk Powders Peanut Butter, Banana, Pingo Doce Iogurte Natural Skyr, Dovo Clara de Ovo, Bulk Powders Whey Protein Speculoos Flavour. Almoço: Broccoli, Tomatoes, Pingo Doce Maionese Light, Pingo Doce Ovo M, Pingo Doce Vitelão Bife do Redondo, Cooked Rice. Jantar: Broccoli, Philadelphia Philadelphia Light , Cuscus (Couscous, Bruxelas), Pingo Doce Ovo M, Turkey Breast Meat . Snacks/Outros: Kiwi Fruit, Prozis Chocobutter, Pingo Doce Tortitas de Arroz com Sal , Bulk Powders Peanut Butter, Myprotein Impact Whey Protein Mango Flavour , Pingo Doce Iogurte Natural Skyr, Ferrero Ferrero Rocher, Nespresso Café Expresso, Bulk Powders Whey Protein Speculoos Flavour, Prozis Dextrose, Pingo Doce Frutos Vermelhos Congelados, Pingo Doce Leite Magro. mais...

457 kcal

Exercício: Leg Workout - 1 hora e 46 minutos, Apple Health - 22 horas e 14 minutos. mais...