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Almoço: Batata doce rústica assada, brócolos no vapor e bifes de Picanha grelhados.
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1816 kcal
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Líp: 72,70g | Prot: 139,55g | Carbs : 138,51g.
Pequeno Almoço: Continente Salmão Fumado Noruega, Framboesas, Mirtilos, Café Expresso, Aldi Pão de Rio Maior. Almoço: Brócolos, Batata Doce, Picanha. Jantar: Continente Mix Sementes , Continente Queijo Feta DOP, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alhos Franceses, Rabanetes, Tomates, Pingo Doce Alface Frisada. Snacks/Outros: Dia Muesli com Frutas, Banana, Continente Iogurte Liquido + Proteína Café , Nestlé Iogurte Grego Natural, Gresso Leite Magro, Cem Porcento Sementes de Chia, Aveia. mais...
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1510 kcal
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Exercício:
HIIT - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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