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1421 kcal
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Líp: 57,90g | Prot: 67,81g | Carbs : 164,61g.
Pequeno Almoço: Asda Digestive Biscuits, Lidl Dark Chocolate (81%), Aldi Sweetened Soya Milk , Tesco Value Porridge Oats. Almoço: Baked or Grilled Cod, Broccoli. Jantar: Sainsbury's Basics French Brie, Multigrain Bread, Asda Digestive Biscuits, Aldi Unsweetened Soya Milk, Ginger, Kiwi Fruit, Pears, Bananas, Apples. Snacks/Outros: Ready brek Porridge, Brooklea Fat Free Greek Style Coconut & Vanilla Yogurt, Aldi Chilli Peanuts. mais...
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1358 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 5 minutos, Alongar (Yoga) - 2 minutos, Agachamento - 3 minutos, Abdominais - 5 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 4 horas e 15 minutos, Estar Sentado - 11 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 5 minutos, Trabalho Doméstico - 10 minutos, Lavar Loiça - 5 minutos. mais...
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