|
nao consigo nem dizer o quanto eu yo feliz, eu tenho que continuar e vou conseguir
|
105,9 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg .
Ainda faltam: 40,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1652 kcal
|
Líp: 54,30g | Prot: 186,75g | Carbs : 104,92g.
Pequeno Almoço: Mimosa Leite Magro sem Lactose, Weider Vegan Protein, Lipton Chá, Lipton Chá de Limão e Gengibre. Almoço: Beringela Cozida, Courgete Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pingo Doce Arroz Branco. Jantar: Almôndegas com Molho (Mistura), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Courgete Cozida, Beringela Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Ferrero Pocket Coffee, Café Expresso, Morangos, Pipocas Brancas (em Óleo), Pura Vida Gelado Baunilha. mais...
|
A Perder 12,6 kg por Semana
|
 Comentários
O segredo é ter foco no objetivo.
Dormir o tempo adequado, exercício físico e boa alimentação.
A juntar a tudo isso também ajuda um bom contexto familiar que sirva de apoio.
Vamos lá, é correr atrás do sonho, desistir não é opção!!!
21 out 22 por membro: AntonioJJ78
|
21 out 22 por membro: theska36
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de theska36
|