Jornal de sandyluka, 27 jan 23

O abacate pode ser consumido em qualquer refeição, tem bastante fibra e bons nutrientes e boas gorduras, pode e deve ser incluído de perda de peso principalmente para quem goste dele, mas com bastante moderação, pois é um alimento mais calórico, ao incluir numa refeição considere como um fonte de gordura! Pode fazer um "guacamole" sem adicionar mais gordura e temperar uma salada de frango grelhado, para um pode fazer um crepe de claras e aveia com queijo fresco e umas tirinhas de abacate e tomate! Esmagar bem e usar no lugar da maionese.  

Abacate, não me convence☹️. Não gosto nada!  

Abacate no pequeno almoço, sem dúvida. Um alimento espetáculo, boas gorduras e outros nutrientes. Uma boa fonte de calorias, para quem quer evitar hidratos e o subsequente aumento de insulina. E muito saciante, tem é de se saber prepara-lo.  

Abacate bom è como se faz na minha terra, com açúcar e muito limão 😂 pena que já não faz parte do meu cardápio. Comi durante anos ,quando era magra e lutava pra engordar 😂 não havia milagre que me engordava nem o abacate. Hoje “luto” a 3 anos pra perder alguns kgs 🤣 como a vida dá voltas! Em fim como a sc.sharecook disse abacate è optimo e perfeito a qualquer altura do dia, basta que se coma com moderação! 

Nenhum alimento engorda ou emagrece, basta estar dentro das metas de calorias diárias, o abacate é um alimento saudável rico em fonte de gorduras que também precisamos.  

um alimento muito saudavel para quem gosta, cheio de gorguras boas e fibra mas tambem bastante calorico, Como todos os alimentos, saudavel em moderação Há quem opte por cortar nas gosturas quando objetivo é perder peso, pois as gorduras são mais caloricas que a proteina ou os hidratos pelo mesmo peso, no entanto pessoalmente não acho benefico porque as gorduras são indispensaveis para o bom funcionamento hormonal e para que nos sintamos satisfeitos com a refeiçao. Pessoalmente se cortar muito a gordura NUNCA me sinto satisfeita por mais que coma. A chave é variedade e equilibrio!  

Ele é gordura do bem, se o objetivo é perder peso coma no pequeno almoço assim você aproveita os benefícios e queima a gordura durante o dia , eu almocei outro dia uma tosta de ovo mole com abacate ficou divinal 

Sim neste momento é o que faço duas fatias de pão de cereais integrais duas fatias fiambre perú ou frango e meio abacate (são pequenos)no pequeno almoço Obrigada a todos pela ajuda 😘 

respondendo á sua questão o que engorda e emagrece, é deficit calórico. se coloca o abacate no pequeno-almoço ou na ceia, vai do seu gosto e da estratégia alimentar. quanto ao que o colega disse em relação de evitar hidratos que aumento a insulina... a proteína também faz aumentar a insulina.. e daí..? as vezes em picos iguais aos dos hidratos... ( que drama 😅😂) tudo de bom.