Jornal de Sofia_Gonçalves, 22 mar 23

Sugestão, esmagar a banana, permite usar menos quantidade e adoça, cuidado com as granolas, se não as pesar, e uma sugestão bastante importante se não gosta não se force(pelo menos até se habituar, e conseguir desabituar o paladar do excessivamente doce) use por exemplo os skyr de sabores, ou os queijos quark, os mais neutros de sabor são os do lidl e o go active do pingo doce! Acabam por ter mais proteína, e menos amargos que o grego para quem não aprecie, e pense que se for um sacrifício para comer é mais difícil a longo prazo. Experimente outras marcas também, o sabor varia. O ligeiro do lidl para mim é dos gregos mais neutros.  

Obrigada pelas dicas! Já peso as granolas e muesly sempre porque tenho bem essa noção. Se não pesarmos, um alimento que parece ser saudável acaba por nos dar calorias em demasia de que nem damos conta 😬 Já incorporo skyrs e outro tipo de iogurtes proteicos, contudo quando o orçamento aperta, o icónico balde de iogurte grego acaba por sair bem mais em conta apesar de não ter os fatores nutricionais que outros mais caros nos dão.  

Pois as granolas são uma surpresa quando as começamos a pesar, 😑, o quark 0%de 500 grms do lidl sai mais ou menos ao mesmo preço por kg que o balde do grego, outra forma de melhorar os sabores é ter algumas porções congelada de fruta cozida, com casca limão e canela, congela em cubos de gelo depois passa para um saco e tira os cubo para usar ou deixa descongelar, ou coloca uns segundos no micro. Faço logo uma quantidade razoável de cada vez, assim está sempre pronto. Até para aproveitar frutas a passar do ponto, (pesar em cru, e depois tudo já cozinhado) assim efectivamente sabe o que vai em cada porção. Só tem o trabalho de pesar uma vez, 😊.  

Ótimas dicas. Obrigada! 😉 

Tente evitar granolas principalmente nessas quantidades. Pode colocar aveia (eu sei q n tem doce) mas junta uma fruta docinha ou uma gelatina partida aos pedaços . Fica a dica 😙 

Como outros já disseram, cuidado com as granolas. o melhor mesmo é faze-las em casa. Dica para a aveia simples ficas mais agradavel e mais próxima da granola sem adicionar calorias: tostar a aveia no fogão, sem gordura, só uma pitada de sal. Depois pode adicionar frutos secos ou o que quiser mas pesar sempre 

Se não gosta de iogurte grego natural há outras opçoes até melhores em termos de macros e calorias. basta ler a tabela nutricional e ver que não tenha muitas calorias nem muito açucar - pessoalmente procuro iogurte por volta das 60 calorias e de 5g açucar por iogurte 

Grandes dicas. Obrigada! 😁 

O iogurte grego não sabe nada mal. O Skyrs ou o queijo Quark para mim é bem mais complicado😀