|
|
2179 kcal
|
Líp: 61,79g | Prot: 218,24g | Carbs : 162,65g.
Pequeno Almoço: Bonbon Rocher Max Cream, Meia de Leite, Ovo, Linessa Queijo Quark, Max Protein Farinha de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Lidl Flocos de Aveia. Almoço: Café, Dourada Grelhada, Pingo Doce Arroz Basmati, Pingo Doce Macedónia de Vegetais, Pão de fitzza (grande). Jantar: Carne do Peito de Frango, Pudim quark, Milbona Iogurte Grego Natural Ligeiro, Ovo Cozido, Pingo Doce Macedónia de Vegetais. Snacks/Outros: Limiano Queijo 50%, Dovo Clara de Ovo. mais...
|
|
2626 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 4 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 15 minutos, Sauna - 14 minutos, Musculação - 51 minutos, Cozinhar - 50 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 50 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
|
|
 Comentários
08 abr 17 por membro: garlicbreadpie28848
|
O que é? Tem muito bom aspecto ;)
10 abr 17 por membro: minesguarda
|
o que é? podes partilhar a receita?
10 abr 17 por membro: Niuxa
|
10 abr 17 por membro: carlaPacheco
|
12 abr 17 por membro: fmeggins
|
Este bolo deveria ter sido feito numa forma mais pequena, de modo a ficar mais alto, mas cá vai a receita :) Precisam de: 190g de quark, 50g de claras, 1 ovo, 100g de farinha de aveia (usei waffles e chocolate branco, da Max Protein) e umas 50g de chocolate 99%. Método de preparação: Juntar todos os ingredientes (exceto o chocolate) e misturar muito bem. Colocar a mistura num molde (pequeno e mais alto) e levar ao forno durante 30', a 180º. Tiramos do forno e preparamos a cobertura, derretendo as tais 50g de chocolate. Barramos por cima do bolo, deixamos arrefecer um pouco e... voilá!
Aqui não usei o chocolate 99&%, porque queria experimentar NutChoc, algo que não correu muito bem, porque é algo espesso.
12 abr 17 por membro: fabior46
|
14 abr 17 por membro: JoanaFP
|
Lindo. Presumo que esteja a tentar ganhar peso, porque uma coisa com um aspecto tão delicioso não pode ter poucas calorias! Parabéns.
14 abr 17 por membro: ClaudiaBMartins90
|
18 abr 17 por membro: mlbsardinha
|
Olá Claudia. Não estou a tentar ganhar peso, estou sim a alimentar-me conforme as necessidades do meu treino. Este pequeno almoço tem perto de 700 calorias, o que corresponde a mais ou menosum terço das minhas calorias diárias
19 abr 17 por membro: fabior46
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fabior46
|