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1532 kcal
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Líp: 59,12g | Prot: 36,22g | Carbs : 217,12g.
Pequeno Almoço: Continente Bolacha Recheada com Cacau, Bellarom Café & Chicória Instantâneo, Açúcar Granulado. Almoço: Pão do Museu Pão de Centeio, Omelete ou Ovos Mexidos, Ratatouille. Jantar: Uvas, Continente Milho Doce, Alface de Folha Verde, Abacates, Lidl Queijo Fresco. Snacks/Outros: Maçãs Gala, Iogurte de Frutas (Magro, 11g de Proteína por 240g), Continente Gelado de Nata com Molho de Caramelo, Auchan Bolachas Integrais. mais...
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1568 kcal
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Exercício:
Sexo - 20 minutos, Ténis - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Futebol - 25 minutos, Chuveiro - 10 minutos, Dormir - 5 horas e 45 minutos, Descansar - 4 horas e 50 minutos, Estar Sentado - 9 horas e 40 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos. mais...
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