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Jantar saudavel :D
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1068 kcal
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Líp: 30,60g | Prot: 32,21g | Carbs : 169,73g.
Pequeno Almoço: Continente Choco Crockers, Dia Leite Magro. Almoço: Banana. Jantar: Pêssegos, Ovo Cozido, Espinafre Cozido (de Espinafre Congelado, Cozinhado sem Adição de Gordura), Feijão Verde, Abacates. Snacks/Outros: Gullón Bolacha Digestiva sem Açúcar, Casa de Mateus Doce de Morango, Pão Branco, Área Viva Sementes de Linhaça, Milbona Iogurte de Aroma, Natas com Açucar e Ovos, Pão de Deus. mais...
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1490 kcal
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Exercício:
Chuveiro - 10 minutos, Varrer - 15 minutos, Ténis de Mesa - 10 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 10 minutos, Cozinhar - 10 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 4 horas, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Estudar - 30 minutos, Estar Sentado - 8 horas e 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 35 minutos. mais...
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