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1276 kcal
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Líp: 40,94g | Prot: 91,52g | Carbs : 135,36g.
Pequeno Almoço: Bacon, Limiano Queijo Fatiado Light, Omelete ou Ovos Mexidos, Café, Açúcar Granulado, Pão Multi-Cereais. Almoço: Carne de Porco do Lombo, Continente Macedónia, Brócolos Cozidos (de Bróculos Congelados), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Jantar: Saloio Requeijão Light, Continente Milho Doce, Tomates, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Outros: Milka Chocolate de Leite, Maçã Reineta, Canela, Bananas. mais...
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1813 kcal
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Exercício:
Caminhada - 20 minutos, Bicicleta (Cycling) - 45 minutos, Body Pump - 45 minutos, Descansar - 16 horas e 10 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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