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pos treino. segue se jejum
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993 kcal
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Líp: 61,71g | Prot: 50,21g | Carbs : 59,87g.
Pequeno Almoço: Manteiga (com Sal), Pão de Mistura, Entrepinares Queijo Ovelha Curado, Café. Almoço: Ovo Estrelado, Tomates Cereja, Repolho Verde Cozido, Azeitonas Pretas, Arroz de Tomate, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Jantar: Bachman Crackers Espelta, Ovo Frito sem Gordura, Bacon, Seia Queijo Ovelha Curado. mais...
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2378 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de paula queiros
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