|
Какое должно быть БЖУ в % соотношении при росте 163, при весе 61 кг? РСК программа установила 1400 ккал. Столько информации здесь да и на других сайтах, что голова кругом
|
1525 kcal
|
Líp: 52,52g | Prot: 78,41g | Carbs : 134,16g.
Pequeno Almoço: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Помело, ВкусВилл Сыр Адыгейский Мягкий , Кофе с Молоком, Омлет или Яичница с Овощами. Almoço: Ашан Банан, Пятерочка Яблоко Красное , Ашан Мандарин, Вино Красное Сухое. Jantar: William Lawson's Виски, Курица в Сливках, Постный Борщ, Ашан Морковь по-Корейски. Snacks/Outros: Миндаль, Сырники Домашние, Кофе с Молоком, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Пятерочка Банан, Помело. mais...
|
|
 Comentários
Я считала по формуле: 655+(9,6*вес)+(1,8*рост)-(4,7*возраст)=итог* коэффициент активности. 1,2-малоактивен, 1,375- лёгкие упражнения, 1,55- высокая активность, 1,725- очень высокая активность. Далее от результата надо отнять 15% - 25%, получится суточная норма Ккал. Удачи!
07 mar 18 por membro: belka0303
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Liliya809
|