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1915 kcal
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Líp: 100,40g | Prot: 154,31g | Carbs : 98,73g.
Pequeno Almoço: Panqueca de farinha de amêndoa e polvilho doce, Terra do Vento Queijo Flamengo Light, Guldenhoff Peito de Frango Fatiado Clássico (Aldi) 10G/Fatia, Chá (Infusão). Almoço: Café Expresso, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Salmão no Forno ou Grelhado, Morangos, Cenouras. Jantar: Morangos, Entrecosto de Carne de Porco, Café Expresso, Abacaxi (Sólidos e Líquidos, em Sumo, Enlatado), Perna de Frango, Continente Salada Ibéria, Laranjas. Snacks/Outros: Alesto Miolo de Noz Califórnia, Guldenhoff Peito de Frango Fatiado Clássico (Aldi) 10G/Fatia, Agros Queijo Flamengo Fatias Light, Banana, Morangos, Milbona Iogurte Líquido Magro Manga, Café Expresso. mais...
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244 kcal
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Exercício:
Elíptica - 20 minutos, Apple Health - 23 horas e 40 minutos. mais...
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 Comentários
10 abr 18 por membro: paula queiros
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se fosse eu punha menos um pouco e acrescentava antes alguns frutos secos
10 abr 18 por membro: paula queiros
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Foi uma banana.. guilty pleasure! Não tenho no escritório, mas vou comprar para ter lá. Qual a grande vantagem?
Obrigado pela dica
10 abr 18 por membro: tiago.machacaz
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a banana tem uma quantidade generosa de hidratos e frutose. logo vai ficar satisfeito na altura( pouco de insulina) mas com fome mais tarde. os frutos secos são uma gordura " boa" . não mais que um punhado!
10 abr 18 por membro: paula queiros
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Hahaha está explicada a fome quando cheguei a casa. Muito obrigado.
10 abr 18 por membro: tiago.machacaz
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