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905 kcal
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Líp: 25,66g | Prot: 102,10g | Carbs : 76,00g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Mangas, Mimosa Iogurte Magro, Avelã, Cem Porcento Sementes de Chia, Condi Cacau Magro em Pó, Dia Chocolate Negro sem Açúcares. Almoço: Café Expresso, Salada Verde Mista, Morangos, Bife de Peru Grelhado. Jantar: Royal Gelatina 10Kcal, Alface, Azeitonas Pretas, Batata Assada, Red Fish, Batata Doce. Snacks/Outros: Café Expresso. mais...
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 Comentários
20 abr 18 por membro: estorninha
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Pudim de Chia, com manga. Ensinamento aqui das meninas.
20 abr 18 por membro: tiago.machacaz
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20 abr 18 por membro: tiago.machacaz
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Bolas tou atrasada na lição. Como é a receita?
21 abr 18 por membro: estorninha
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Muito fácil.
- 1 iogurte (100/120g) grego tem menos carb.
- 15g sementes de chia.
- 3g cacau em pó (uso magro).
- 5g lascas de chocolate negro (pq sou guloso)
- 10g de frutos secos.
- fruta a gosto.
Fica no frigorífico durante a noite e é só consumir na manhã seguinte.
21 abr 18 por membro: tiago.machacaz
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Vou experimentar parece uma deliciaaaaaa...
21 abr 18 por membro: estorninha
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