Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 julho 2012
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93,8 kg
Perdidos até agora: 16,4 kg .
Ainda faltam: 21,2 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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1073 kcal
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Líp: 27,51g | Prot: 96,78g | Carbs : 134,64g.
Pequeno Almoço: Smart Balance Omega Non-Stick Cooking Spray, Trader Joe's stone ground white corn tortillas, Pace Salsa, Crystal Farms egg whites, eggland's best large egg, BabyBel light, coffee, water, milk. Almoço: Trader Joe's Turkey Jerky, nonfat cottage cheese, Trader Joe's shelled Edamame, water. Jantar: water, Pork Loin (Tenderloin, Lean Only), chopped raw red bell pepper, Taylor Organic Baby Spring Mix, Baby Carrots, Olive Oil, Litehouse Harvest Cranberry vinaigrette, Broccoli. Snacks/Outros: pineapple, All Bran Buds, Splenda, watermelon, Strawberries, blackberries, Kashi Go Lean cereal, water. mais...
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3058 kcal
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Exercício:
Ir às Compras - 10 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 50 minutos, Descansar - 1 hora e 35 minutos, Dormir - 9 horas, Conduzir - 25 minutos, Estar Sentado - 6 horas, Trabalho de Escritório - 6 horas. mais...
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A Perder 1,5 kg por Semana
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