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Presente de aniversário: mesmo exagerando nos festejos de ontem, o peso baixou!
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81,9 kg
Perdidos até agora: 38,1 kg .
Ainda faltam: 1,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1194 kcal
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Líp: 36,47g | Prot: 97,81g | Carbs : 116,35g.
Pequeno Almoço: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Café com Açúcar, Elegê Leite UHT Desnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral. Almoço: Copacol Filé de Tilápia, Ovo Cozido, Contra-filé, Café com Açúcar, Couve Manteiga Crua, Sadia Filé de Peito, Vagem Cozida, Rúcula, Agrião, Batata Doce, Alho, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Ervilhas, Alface, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras. Jantar: Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Plus Vita Pão de Forma Integral, Elegê Leite UHT Desnatado, Café com Açúcar. Snacks/Outros: Café com Açúcar, Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas, Café com Açúcar, Jasmine Cookies Integral Chocolate com Gotas. mais...
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3242 kcal
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Exercício:
Caminhada - 2 horas e 3 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 8 horas e 27 minutos, Dormir - 5 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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