|
smalec 12,48% (-0,45%)
jak na 5 dni trenigu to masa calkiem dobrze idzie 😂 ale mam na uwadze ze to tylko tak na poczatku 😜 chociaz nie pogardze jak bedzie tak szlo dalej 😅
wkoncu objetosc treningowa z tych 5 dni to 27,2tony 😅
kto wie.. moze w tym wlasnie tkwi klucz 🤔😅
...i teraz najlepsze.. sam az oczy przecieralem 😂 (roznica z pomiarami robionymi tydzien temu)
udo +2cm
bicek +1,5cm
przedramie +1,5cm
lydka +1cm
biodra -1cm
talia -1cm
😃😎
|
61 kg
Perdidos até agora: 5,2 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1489 kcal
|
Líp: 107,95g | Prot: 89,35g | Carbs : 42,51g.
Almoço: Natka Pietruszki, Czerwona Papryka, Hortex Mieszanka Chińska, Tao Tao Makaron Ryżowy Wstążki, Marchewki, Karkówka. Jantar: Viando Kiełbasa Polska Pieczona, Viando Kiełbasa Polska Pieczona. mais...
|
|
2347 kcal
|
Exercício:
Descansar - 12 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|