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bora lá!
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54 kg
Perdidos até agora: 12 kg .
Ainda faltam: 1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1206 kcal
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Líp: 36,22g | Prot: 63,60g | Carbs : 159,69g.
Pequeno Almoço: Continente Leite Magro, Weetabix Weetabix Chocolate. Almoço: Azeite, Continente Tentáculos de Pota, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas Cozidas. Jantar: Salada de Alface com Vegetais Variados, Arroz de Tomate, É Continente Douradinhos de Pescada. Snacks/Outros: Dia Gelatina sem Açucar, Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga (Mistura Seca), Bolo de Chocolate, Schar Pão Rústico sem Gluten. mais...
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1381 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de AinatAbril
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