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Mais meio quilo em 6 dias, rumo aos 50kg
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48 kg
Perdidos até agora: 5,3 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2910 kcal
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Líp: 86,38g | Prot: 108,53g | Carbs : 436,79g.
Pequeno Almoço: Perdigão Mortadela, Fortaleza Cream Cracker, Canela, Granola, Quaker Farelo de Aveia, Ceifeiro Semente de Chia, Nescau Achocolatado, Nestlé Leite Ninho, Banana. Almoço: Ovo Frito, Perdigão Mortadela, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Jantar: Ovo Frito, Café com Leite Integral, Pão Doce, Perdigão Mortadela, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca. Snacks/Outros: Probiótica Creatina, Pinha, Santa Helena Paçoca, Queijo Coalho, Pão Francês, Ceifeiro Semente de Chia, Iogurte, Pinha, Milho Verde Cozido. mais...
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1522 kcal
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Exercício:
Musculação - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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