Jornal de HCB, 28 jul 18

Lifting heavier and rowing faster at the gym - #oldwomanpushesenvelope

Note to self: 50-60%/30-40%/10-15%

Burn the Fat, Feed the Muscle - Tom Venuto

79,6 kg Perdidos até agora: 30,7 kg .    Ainda faltam: 7,0 kg .    Dieta cumprida: 100%.

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1282 kcal

Líp: 59,37g | Prot: 54,68g | Carbs : 76,74g.   Pequeno Almoço: Water, Silk Pure Almond Milk - Unsweetened Original, Kerrygold Unsalted Pure Irish Butter, Viva Labs MCT Oil, Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Water, Daisy Sour Cream, Cholula Original Hot Sauce, PAM Original No-Stick Cooking Spray, Egg, Dole Spring Mix Salad, Red Onions, Sweet Red Peppers. Jantar: Butter (Salted), Steamed or Boiled Shrimp, Oysters. Snacks/Outros: Tres Leche Cake, Great Value Key Lime Cheesecake, Chocolate Cake (with Chocolate Frosting), Samuel Adams Summer Ale Beer. mais...

2797 kcal

Exercício: Treino em Circuito - 52 minutos, Conduzir - 25 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Estar Sentado - 7 horas, Dormir - 9 horas, Descansar - 43 minutos. mais...