|
🐹😄 хороший вышел отпуск: ОТ - 65, ОБ - 94, ОН - 54
|
60,1 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1893 kcal
|
Líp: 62,04g | Prot: 153,47g | Carbs : 180,89g.
Pequeno Almoço: Маффины, ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Optimum Nutrition 100% Casein Protein, Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Яйцо. Almoço: ВкусВилл Арахисовая Паста Классическая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Булгур с курицей и помидорами, Маффины. Jantar: 48 Копеек Шоколадный Рожок, Луговая Свежесть Сыр Легкий 9%, Паста с овощами, Geneticlab Протеин. Snacks/Outros: Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0%, Яблоко, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%. mais...
|
|
2420 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 14 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 2 minutos, Descansar - 5 horas e 3 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 1 hora e 14 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 27 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|