Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 15 setembro 2018
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91,3 kg
Perdidos até agora: 7,7 kg .
Ainda faltam: 16,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3082 kcal
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Líp: 114,93g | Prot: 223,18g | Carbs : 296,56g.
Almoço: Myprotein Impact Whey Protein, Pimentos Verdes, Tomates, Cenouras, Cebolas, Couve Lombarda, Azeite Extra-Virgem, Arroz Basmati (Cozido), Melão. Jantar: Melão, Sopa Picante e Azeda, Pato à Pequim, Chow Mein ou Chop Suey de Frango ou Peru com Noodles. Snacks/Outros: Bacon Curado ou Fumado, Pingo Doce Pão de Forma Integral, Nestum Nestum Mel, Continente Iogurte Grego Natural, Continente Atum Natural, Mel, Myprotein Impact Whey Protein. mais...
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2751 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 1 hora, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 15 minutos, Musculação (Moderado) - 45 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Luís Teodósio
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