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A pensar seriamente optar pela minha última estratégia que me fez perder 54 kg.. JI de 12h em 12h... Tenho que estudar melhor esta situação! Pego as 6h ao trabalho, ainda treino depois das 5:30 e ainda sou bombeiro as vezes os dias dobram sem dar por ela!
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88,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1563 kcal
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Líp: 70,93g | Prot: 167,78g | Carbs : 43,48g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Alesto Mistura de Frutos Secos, Lidl Iogurte Shyr. Almoço: Tomates Vermelhos, Rojões. Jantar: Queijo Mozzarella sem Gordura, Atum em Água (Enlatado). Snacks/Outros: Vinho Rosé, Alesto Mistura de Frutos Secos, Milbona Skyr Natural. mais...
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3959 kcal
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Exercício:
Crossfit - 30 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 hora, Google Fit - 22 horas e 30 minutos. mais...
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A Ganhar 1,0 kg por Semana
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