|
От - 64, он - 53, об - 93
|
59,6 kg
Perdidos até agora: 0,4 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2197 kcal
|
Líp: 86,93g | Prot: 162,85g | Carbs : 197,73g.
Pequeno Almoço: Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Актиформула Топпинг Низкокалорийный Cirrus Light Вишня, Маффины творожные, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Каравай Английский Хлеб. Almoço: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Йогуртовые булочки с корицей, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Миндаль, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Мандарины, Цветная капуста с яйцом. Jantar: Миндаль, Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Snacks/Outros: Ашан Кокосовая Стружка, Окей Манго, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Хуторок Творог 1%. mais...
|
|
2200 kcal
|
Exercício:
Descansar - 6 horas e 2 minutos, Dormir - 8 horas, Musculação (Moderado) - 50 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 53 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Elíptica - 15 minutos. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|