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Desafio 35 dias sem jacar
Dia 16/35
Inspirada no #garraleonina
Estou firme no desafio dos 35 dias sem jacar ( 0 álcool).
✓hidratação diária de 3 litros de água;
✓0 álcool;
✓Atividades físicas conforme programação
Hoje ao conferir meu peso, cheguei aos 56.8kg. Quero escrever sobre isso, mas não sei por onde começar....sei que é baixo para minha constituição corporal, mas tenho receio de engordar novamente e ficar com os quase 90kg de antes... estou preocupada e não posso revelar aqui em casa, pois aí, criarei outra preocupação, já temos muitas na empresa, (prazos, novos contratos, clientes que atrasam o pagamento....fora um calote que levamos e ainda estamos nos recuperando disso...). Mas hoje identifiquei o que me estimula a continuar emagrecendo, talvez aí eu encontre uma "trava": hoje me pesei pela manhã 57.5kg, sempre desejo arredondar, pensei: "Bom, 57kg é ótimo." Após os exercícios, me pesei novamente e.....56.8kg. Fiquei alguns minutos em silêncio, a cabeça "esvaziou" e, logo após veio "Agora fechar com 56.0kg"....foi um flash, assim como veio, foi.....e ao me olhar no espelho, num primeiro momento, não me via naquele reflexo. O marido me olha com um "ar pensativo" mas não diz nada. Há alguns quilos (por volta dos 67kg), ele já havia comentado: "agora está bom" e eu continuo emagrecendo...pois uma certeza eu tenho, se eu pensar em fazer, eu faço e consigo, pois o que depender de mim, está garantido. Sou forte e determinada e, neste caso, isso pode estar me prejudicando. Pensei em diminuir os 60 minutos de bicicleta para 30, já que agora vou providenciar um bambolê, pois amei a ideia da @elizangelamira4, ou seja, vou continuar emagrecendo..... Gente! Preciso de uma trava, tanto pra cima como pra baixo, ou então uma camisa de força mesmo! 🤦🏻♀️👉🦁🎯💪🤜🤛
Quem puder deixar dicas de como manter o peso, eu já agradeço. Boas ideias são sempre bem vindas. Obrigada.
#garraleonina
#35DiasSemJacar
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56,8 kg
Perdidos até agora: 26,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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A Perder 1,4 kg por Semana
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1 a 20 de 54
 Comentários
ultimamente para mim tá mais pro desafio dos 35 minutos sem jacar 😂
20 nov 18 por membro: Rafidis
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Amiga você tem que achar o equilíbrio, dividir os dias de execicios físicos, não precisa ser todos os dias, calma vai se analisando e vendo onde está seu equilíbrio, tente fazer 3x por semana de bicicleta, ou diminua os minutos como você disse. 🌷
20 nov 18 por membro: Lu_leoninaa
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Procure manter a sua musculatura, faça pesquisas sobre o que comer para isso, eu que ainda estou num processo de emagrecimento, já estou também num processo para manter os músculos, pois não quero magreza para mim, em 2006 perdi parte dos meus músculos e foi muito ruim😊💖
20 nov 18 por membro: Lu_leoninaa
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@Rafidis: 😂😂😂 tá bom essa!
20 nov 18 por membro: menos_22
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@Lu_leoninaa: pois é Leonina, estou procurando esse equilíbrio. Talvez diminuir o tempo de bicicleta seja uma estratégia boa. Atividades com peso já estou fazendo, quero agora começar o peso para as pernas. Fortalecer os nossos músculos é muito importante para mantermos nosso corpo forte.
😊🤜🤛💪👉🎯🦁😉😘
20 nov 18 por membro: menos_22
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Amiga eu não saberia te aconselhar nesse "quesito" exercício né .. sou falha nele , o que posso dizer , é que se você já teve esse feeling de alerta , se você já percebeu no seu esposo esse olhar diferente de um "cuidado" maior .. então acho que é hora de você dar uma atenção maior a todo esse processo , desde o começo , tudo que te trouxe até aqui , saber que sua força tanto pode ser para te erguer quanto para te derrubar , e isso é um fato , portanto use a seu favor . Permita-se mais , é seu momento , olha o caminho que você percorreu , só você pode saber e entender ele , mas eu só posso acreditar que você merece viver bem , relax , linda , saudável de corpo , mente e alma . Se precisar busque ajuda , é uma vida nova na qual você talvez não esteja sabendo viver , ou apenas é uma fase , a gente procura tanto a felicidade que quando encontra sem percebermos temos medo de vivenciá - la. Resumindo , você conhece seu interior como ninguém , vale a pena ouvir o que ele te diz tá ? Desculpa o textão 🙈 , mas eu gosto muito de você e tenho plena admiração , de verdade mesmo sua Magravilhosa 😘❤🌷💃😍
20 nov 18 por membro: DeahFitness
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Quanto tempo de altura?
Estava assim esses dias sabe...Quero emagrecer mais mas todo mundo fala que já está bom mas eu não me sinto bem ainda quero ficar com 67 a 68 tenho 1,72.
20 nov 18 por membro: focada.na.dieta ;)
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Digi "Quanto tem de altura?
20 nov 18 por membro: focada.na.dieta ;)
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aumente o índice de proteína pra ganhar massa magra, massa magra pesa bastante, mas ficará definida! Parabéns pela determinação
20 nov 18 por membro: Fabiola_Soares
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inserir carbos saudáveis.
20 nov 18 por membro: prendavitoriosa
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bixo, planta, raízes, tubérculos, frutas, estou fazendo assim. pois TB já atingir meu peso e com segurança emocional já identifiquei meu limite e meu biotipo. olho pra o espelho e me sinto segura. se vc não conseguir, aí já será necessário um acompanhamento com um bom profissional , pois pode ser vários fatores, e juntos podem identificar e conciliar, chegando a um consenso. estou torcendo por você,😎💪🤗
20 nov 18 por membro: prendavitoriosa
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Se considere uma vitoriosa! Creio que aumentando aos poucos os carbos saudáveis seu corpo vai encontrar o equilíbrio necessário. Eu me coloco no seu lugar e imagino que deve ser difícil desligar essa “chave”, pois você lutou por meses a fio para baixar o peso e desligar essa chave que já se tornou automática pode soar estranho... como a @deah disse se necessário procure um especialista e converse a respeito. E quando precisar sabe que pode contar com a gente aqui também, estamos juntas nessa ❤️🤗
20 nov 18 por membro: Pri✌🏻
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não sei o que dizer a você muito menos como te aconselhar, mas sinta-se abraçada e compreendida. 😘🙂
20 nov 18 por membro: adridominici
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Com muito respeito te digo: cuidado para não se viciar em emagrecer. Sim. Porque qdo emagrecendo nos sentimos vitoriosas. Vc já conseguiu. Emagrecer mais "arredondando" pode virar patológico. Experimente agora ganhar massa magra. Mude seu foco e seu desafio. Continue com alimentação saudável para sua saúde. Vá a um nutricionista esportivo, etc. Mas sobretudo cuidado para não se enganar com a sua percepção de seu próprio corpo. Abraço fraterno.
20 nov 18 por membro: ShantiRios
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@DeahFitness: obrigada pelo "textão" cheio de carinho.
Às vezes o novo assusta ou estimula muito.....bem como tu disse, só a gente conhece o que se passa com a gente. Já liguei o alerta!!!! Obrigada pelas palavras!
obs.: viu só como vocês são importantes nesse momento de transição? A companhia de vocês me deixa mais feliz! Não estaria vivendo esse momento de forma tão animada sem a participação da nossa "tchurma", especial e de primeira linha!!!!
😉😘🤜🤛🤗
20 nov 18 por membro: menos_22
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Querida Fabiana, sei o quanto é difícil encontrar esse equilíbrio, penso tal como os colegas, talvez seja o momento de procurar auxílio de um profissional. Quero que saibas que a sua determinação e disciplina me inspirou muito!
Sinta se acolhida!
Grande abraço!
20 nov 18 por membro: ro.magra
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@focada.na.dieta ;): nossa, sou mais baixinha do que tu....1,58 ( por aí nunca lembro de cabeça).
20 nov 18 por membro: menos_22
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@Fabiola_Soares: pois é, vou reorganizar meu cardápio. Obrigada pela dica.
20 nov 18 por membro: menos_22
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@prendavitoriosa: já como tudo isso! Vou aumentar as quantidades e diminuir as atividades físicas, acho que é uma boa estratégia.
Obrigada pela atenção!
Vou elaborar um cardápio novo para semana que vem (essa semana já fiz o cardápio e as compras).
😉😊😚
20 nov 18 por membro: menos_22
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@Pri✌🏻: muito obrigada pelo teu apoio e tuas palavras carinhosas. Vou reorganizar meu cardápio e minhas atividades físicas. E é bem como tu disse, é difícil desligar a chave, parece que será quase um abandono....mas na verdade é apenas um ajuste. Obrigada!
😉😊🤗
20 nov 18 por membro: menos_22
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