Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 dezembro 2018
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61,4 kg
Perdidos até agora: 19,6 kg .
Ainda faltam: 1,4 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2507 kcal
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Líp: 52,20g | Prot: 145,58g | Carbs : 390,22g.
Pequeno Almoço: Café, Pingo Doce Leite Magro, Lanche com claras e oatmeal. Almoço: Eurofumeiro Alheira de Mirandela, Azeitonas Pretas, Limiano Queijo, Salada de acompanhamento, Continente Fiambre Perna Extra, Gresso Leite Magro, Ovo (Inteiro). Jantar: Carne do Peito de Frango, Continente Couve Portuguesa, Alho, Cebolas, Abóbora. Snacks/Outros: Continente Tremoço Extra, Castanha Assada com Sal, Uvas tipo Europeu, Ameixas, Diospiro, Mangas, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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1834 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,1 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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