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Mais de um mês na manutenção e tô conseguindo me manter abaixo dos 66kgs. As medidas continuam baixando graças a Deus 💪😍 De 99cm de cintura pra 73cm.
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65,3 kg
Perdidos até agora: 24,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1447 kcal
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Líp: 96,09g | Prot: 73,34g | Carbs : 69,21g.
Pequeno Almoço: Café com Leite Integral, Ovo. Almoço: Romanha Pão de Alho com Queijo, Maionese tipo caseira, Carne de Vaca da Costela (Parte Menor e Final, Cortado até 0,3 cm de Gordura), Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Couve Manteiga Crua, Alface de Folha Verde, Alface de Folha Vermelha. Snacks/Outros: Clara de Ovo, Frimesa Leite em Pó, da Magrinha da Magrinha Farinha de Linhaça Dourada, Ovo, Piá Requeijão Light (50g), Casa do Queijo Queijo Mussarela Fatiado, Café com Leite Integral, Romanha Pão de Alho com Queijo. mais...
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peso estável
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