Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 janeiro 2019
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69 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2730 kcal
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Líp: 84,62g | Prot: 129,36g | Carbs : 370,39g.
Almoço: Amêndoas, Pão de Centeio Integral, Auchan Grão de Bico Cozido, Bife de Peru Grelhado, Beterrabas, Azeitonas Verdes, Sopa de Legumes, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Jantar: Continente Gelatina 0% Açúcar e Gordura, Banana. Snacks/Outros: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Continente Corações de Canela, Multipower 53% Protein Bar Chocolate Flavour, Peras, Pão de Centeio Integral, Maçã. mais...
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2381 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 20 minutos, Compras de Supermercado - 30 minutos, Cross Training - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 8 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Bruno Faiska
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