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Quarta-feira foi minha avaliação na academia e tô com 22,8% de gordura corporal ainda, o que significa que estou de volta ao cutting pelo menos até dia 17 do mês que vêm ¯\_(ツ)_/¯
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64,7 kg
Perdidos até agora: 25,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1620 kcal
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Líp: 114,65g | Prot: 68,29g | Carbs : 103,27g.
Pequeno Almoço: Mortadela, Becker Queijo tipo Colonial, Tirol Requeijão Cremoso, Pão Francês, Café com Leite Integral. Almoço: Tomates, Alface de Folha Verde, Frimesa Linguiça Toscana, Salada de Macarrão. Jantar: Linguiça Suina Defumada. Snacks/Outros: Parati Minueto Chocolate, Da Colônia Pasta de Amendoim, Café com Leite Integral. mais...
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1916 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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