Jornal de Ricardo2143, 22 jan 19

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 janeiro 2019

93 kg Perdidos até agora: 0 kg . Ainda faltam: 12 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 22 janeiro 2019:

638 kcal

Líp: 31,32g | Prot: 32,93g | Carbs : 66,56g. Pequeno Almoço: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata). Almoço: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Ovo Cozido, Batata Doce. mais...

2282 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

A Ganhar 7,7 kg por Semana

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