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Segunda pesagem do ano, e muito feliz por encontrar o meu equilíbrio, perdendo finalmente o medo dos hidratos. Bora começar o processo de ganho de massa muscular!
MG:17%
MM: 37,7%
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53,8 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1637 kcal
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Líp: 33,47g | Prot: 125,77g | Carbs : 203,62g.
Pequeno Almoço: Café Expresso, Pingo Doce Queijo Fresco para Barrar Light, Ovo, Dovo Clara de Ovo, Mimosa Leite Magro, Pingo Doce Pão 8 Cereais. Almoço: Azeite Extra-Virgem, Maçã, Pura Vida Esparguete Integral, J. D. Gross Chocolate Preto 81%, Cenouras, Carne de Coelho. Jantar: Maçã, Arroz Branco, Dourada. Snacks/Outros: Limiano Queijo Fatiado Light, Nobre Peito de Peru, Pingo Doce Pão 8 Cereais, Mimosa Leite Magro, Banana, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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