Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 22 outubro 2012
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83,6 kg
Perdidos até agora: 26,7 kg .
Ainda faltam: 11,0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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976 kcal
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Líp: 28,18g | Prot: 100,40g | Carbs : 99,37g.
Pequeno Almoço: Splenda, blackberries, pineapple, Strawberries, All Bran Buds, Fage 2% greek yogurt, water, Coffee (Brewed From Grounds), 2% Fat Milk. Almoço: water, baby carrots, green beans, bumble Bee solid white albacore tuna in water, Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese. Jantar: water, cooking spray, Eggland's Best large egg, Egg White, Mushrooms, yellow onion, BabyBel light, raw red bell peppers, olive oil. Snacks/Outros: Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Lund's & Byerly's dark chocolate, water, Pure Almond Milk - Original. mais...
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2759 kcal
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Exercício:
Descansar - 1 hora e 45 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Estar Sentado - 6 horas, Dormir - 9 horas, Conduzir - 45 minutos, Treino em Circuito - 30 minutos. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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