|
Итак .... первый день КД...даже боюсь представить какой вес будет после....54,7 кг
На 2000 не наедала дня 4 из всего,еще часть не записывала(увы,хвалиться нечем)....
Единственное объяснение -нервы(увольняюсь),2 недели без тренировок...
Как то так.....
|
54,7 kg
Perdidos até agora: 11,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1660 kcal
|
Líp: 82,45g | Prot: 81,15g | Carbs : 154,28g.
Pequeno Almoço: Кедровые Орехи, Сыр Домашний, Олива Факел Кета Холодного Копчения, Блины на Молоке. Almoço: Сливочное Масло, Киприно Тертый Сыр, Меридиан Горбуша Горячего Копчения, Блинчики. Jantar: Груша, Блинчики, Вкуснотеево Творог 9%, Домик в деревне Сметана Сладкая, Сливочное Масло, Жмых Кунжута, Манная Каша на Молоке. Snacks/Outros: Черемушки Пирожное "Картошка". mais...
|
|
2179 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 2 horas e 10 minutos, Chuveiro - 25 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Assistir TV - 2 horas, Estar Sentado - 25 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas, Limpeza - 10 minutos, Ir às Compras - 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|