4 dias de dieta bem rígida (aproximadamente 800 kcal/dia) com atividades aeróbicas (hidro + caminhada) e um dia "livre" (alimentação). Bom resultado!
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111,7 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 11,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1358 kcal
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Líp: 61,47g | Prot: 77,17g | Carbs : 114,66g.
Jantar: Catupiry Requeijão Cremoso Light, Café com Açúcar, Melitta Café sem Açúcar, Nestlé Crunch Amendoim, Atum Light (Sólidos Escorrido em Água, Enlatado), Hellmann's Maionese Light, Delakasa Geléia de Abacaxi Diet, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Seara Mortadela Defumada, Tirolez Queijo Minas Padrão Light Zero Lactose, Club Social Manteiga Temperada, Adria Folhata, Wickbold Pão Integral Chia e Macadâmia. mais...
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A Perder 1,6 kg por Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
26 abr 19 por membro: DeboraDias808
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Mas amigo, emagrecer com um déficit tão grande assim ñ é nada bom. O melhor pro seu metabolismo e saúde mental seria emagrecer comendo o máximo o possível. Pesquise um pouquinho sobre o assunto ❣📚
26 abr 19 por membro: moranguinho83771
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muito pouco, tente ficar nas 1200 calorias, eu faço low carb e conto as calorias, não peso a comida então tem muita aproximação, mas se tornou viável a longo prazo, 15 meses nessa pegada, já na manutenção. vale muito.
26 abr 19 por membro: giorgia.buganza
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Essa quantidade de energia vai reduzir sua testosterona. Você quer perder gordura e não musculatura.
26 abr 19 por membro: Marcellocost
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Nem pra mulher essa quantidade é adequada, quem dirá pra homem. Ainda mais fazendo atividsde física.
26 abr 19 por membro: Marcellocost
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Comece com algo em torno de 2000/2200. Descubra primeiro quanto seu corpo utiliza pra manter o peso. Depois disso reduza em 500/700kcal. Com isso você vai perder peso de forma saudável e sustentável. Preservando a massa magra.
26 abr 19 por membro: Marcellocost
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800 é pouco demais e seu corpo acaba não permitindo q vc perca peso
26 abr 19 por membro: daniellygurgel
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procuro saber sobre o jejum intermitente
26 abr 19 por membro: daniellygurgel
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a gente tem em mente que reduzir o índice calorico demasiadamente vai da resultados logo, mas não da, e atrapalha a perda.
tente ficar em 1200... ou 1500 que vc vai longe
26 abr 19 por membro: daniellygurgel
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Tá muito baixa a sua ingestão diária
26 abr 19 por membro: joao7morgado
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26 abr 19 por membro: joyce ll
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Oi pessoal, muito obrigado pelos conselhos! Entendo a preocupação de vocês, mas a quantidade de calorias foi muito baixa pois eu passei uns dias no Spa! Em casa não sigo tão pouco assim, não! Beijos e abraços!
28 abr 19 por membro: Bonini87
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Gente eu como bastante e não chego a 700 calorias.
O que fazer então?
Não consigo comer mais que isso.
Eu foco no controle dos carboidratos, não foco nas calorias..
29 abr 19 por membro: Luh_Emerick
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Lu, cuidado pra ñ acabar com o metabolismo. Daqui a pouco é possível q vc ganhe peso comendo até 1000kcal ( o q é mega baixo, )
Valo por experiência própria, comia umas 900 kcal por dia, começei a aumentar aos poucos e com só 1200kcal engordava, é horrível 😒
29 abr 19 por membro: moranguinho83771
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Depois você conseguiu reverter essa questão do metabolismo ou continua tendo problemas mesmo com ingestão baixa, Moranguinho?
29 abr 19 por membro: Bonini87
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Ñ, mt pelo contrário hj como 2200kcal com superávit, a manutenção tá em torno de 1900kcal😊
30 abr 19 por membro: moranguinho83771
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Que maravilha! Como foi o processo para reverter?
30 abr 19 por membro: Bonini87
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O metabolismo aumenta conforme você aumente as calorias. Porém a grande maioria tem receio de subir as calorias. Já teve época eu ganhava peso com 1800kcal. Hoje pra eu perder peso início com 2700kcal. 2200kval de tornou muito pouco. O nosso metabolismo se adapta muito rapidamente. O inverso é válido. Conforme você perde peso, seu metabolismo decresce até atingir o platô. Por essa mesma razão que não se deve iniciar uma dieta jamais com uma oferta muito baixa de nutrientes. Low, carb funciona? Ceto? Claro. Mas devem ser utilizadas como carta na manga. A grande maioria queima a largada logo de cara e quando estagna não tem como reduzir mais as calorias. Levei anos pra descobrir isso. Não foram 2 nem 3.
30 abr 19 por membro: Marcellocost
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Bonomia, no meu caso eu aumentei bem aos pouquinhos. Fui percebendo q apesar d comer mais, o peso se mantinha o msm. Saí d 1200kcal, é só começei a ganhar peso com 2200 kcal😊
30 abr 19 por membro: moranguinho83771
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30 abr 19 por membro: moranguinho83771
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