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😑😑😑😟😟😟
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61,1 kg
Perdidos até agora: 8,9 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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3199 kcal
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Líp: 96,36g | Prot: 133,76g | Carbs : 476,76g.
Pequeno Almoço: Mermelada, Miel, Pan Integral, Miel, Plátano, Waffles harina multisemilla, Miel, Pan Integral, Pan Integral, Huevo, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen. Almoço: Huevos de Chocolate, Tomates, Zanahoria, Cebollas, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Muslos de Pollo (Asados o Cocidos), Loncoleche Margarina Light, Surlat Leche Descremada sin Lactosa, Papa. Jantar: Miel, Pan Integral, Mermelada, Mermelada, Pan Integral, Pan Integral, Nestlé Leche Nido, Olave Aceite de Oliva Extra Virgen, Huevo. Snacks/Outros: La Fuente Natural Semillas de Girasol, Surlat Leche Descremada sin Lactosa, Plátano, Manzana. mais...
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A Perder 0,4 kg por Semana
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 Comentários
27 abr 19 por membro: Carmen Pas
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Entreno 5 días 🤔, todavía la quieres?
27 abr 19 por membro: andreshidalgo1
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Como separas el entrenamiento? Yo he intentado 3dias full body o 2 de tren superior y 2 de inferior
27 abr 19 por membro: jpepo
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Jajajaja... dame la mitad de tu rutina entonces 😆
27 abr 19 por membro: Carmen Pas
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Jpepo divido la semana en 2, lunes/martes y jueves/viernes/sábado. me preocupo de meter F3 en pierna, de ahí la rutina varía a una torso/pierna clásica, una tirón/empuje, PHAT, eso principalmente, pero en lo que más me fijo es equilibrar el volumen de entrenamiento y ver la progresión en los básicos (pirámide, pirámide inversa, 5/3/1, progresión lineal, etc.) Saludos
28 abr 19 por membro: andreshidalgo1
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