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성공: 300그램 남기고, 음식량을 적당히 늘리며 62에서 유지할 것.
10.9킬로 감량.. 감량 전엔 2리터 생수병 5개 + 500밀리 생수 두 병을 24/7 달고 다녔다는 건데..
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62,3 kg
Perdidos até agora: 10,9 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1550 kcal
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Líp: 48,09g | Prot: 86,06g | Carbs : 202,06g.
Pequeno Almoço: 서울우유 저지방우유, 계란흰자, 혼합 견과류, 제스프리 골드키위, 블루베리 (무당, 냉동), 무당 냉동 딸기, 이마트 사차인치, 고구마말랭이. Almoço: 무말랭이무침, 풀무원 살아있는 실의 힘, 오이 (껍질제거), 소고기구이, 파김치, 현미밥, 인도커리. Jantar: 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 조미김, 풀무원 살아있는 실의 힘, 인도커리, 현미밥. Snacks/Outros: 사과, 이마트 사차인치, 네이블 오렌지. mais...
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2131 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 50 minutos, Correr - 10/kph - 30 minutos, Subir Escadas - 10 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Chuveiro - 20 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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