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Avaliação de junho:
Massa gorda:16%
Massa magra:38,5%
Porque nem sempre o aumento de peso é mau sinal, perdi massa gorda e ainda assim consegui ganhar massa muscular.
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54,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1707 kcal
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Líp: 46,53g | Prot: 141,00g | Carbs : 172,41g.
Pequeno Almoço: Sporty Pão & Fitness, Café Expresso, Ovo, Dovo Clara de Ovo, Mimosa Leite Magro. Almoço: Cémoi Chocolate Preto 82%, Tomates, Maçã, Coxa de Frango (Pele Não Consumida), Pura Vida Esparguete Integral, Cenouras. Jantar: Bacalhau, Azeite Extra-Virgem, Batatas Brancas (com Casca). Snacks/Outros: Pingo Doce Iogurte Skyr Maracujá , Dovo Clara de Ovo, Prozis Manteiga de Amendoim, Pingo Doce Aveia Instantânea, Dovo Clara de Ovo, Maçã, Milbona Queijo Fundido Light em Fatias, Área Viva Linhaça Amarela, Nectarinas, Origens Farinha de Coco, Peras. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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