Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 19 junho 2019
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95,3 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg .
Ainda faltam: 13,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1387 kcal
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Líp: 47,78g | Prot: 96,70g | Carbs : 149,07g.
Pequeno Almoço: Sementes de Linhaça, Pingo Doce Flocos de Aveia, Nestlé Iogurte Longa Vida Magro. Almoço: Café Expresso, Feijão Verde, Cebolas Maduras Cozidas, Ovo Cozido, Bacalhau Cozido. Jantar: Vieiras, Pingo Doce Queijo Feta, Freshona Pimentos Assados , Salada de Alface com Vegetais Variados, Sopa de Tomate. Snacks/Outros: Babybel Mini Queijo Light, Cem Porcento Bolachas Marinheiras sem Sal, Café Expresso, Continente Equilibrio Bolacha Arroz com Sal. mais...
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2790 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 10 minutos, Fitness (Treino) - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de Francisco Simoes
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