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출장 후.. 결국..
내일 모레까지 회의.. ㅠ
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62,9 kg
Perdidos até agora: 10,3 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1937 kcal
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Líp: 48,82g | Prot: 82,83g | Carbs : 295,75g.
Pequeno Almoço: 남양 프로 바이오틱, 거봉, 수박, 아몬드, 방울 토마토, 연어 사시미, 혼합 샐러드 채소, 매일 저지방우유, 계란 흰자, 오트밀. Almoço: 매일 매일우유 오리지널, 호두, 아몬드, 천도복숭아. Jantar: 뚜레쥬르 롤케익조각, 사과, 장어초밥, 새우초밥, 연어초밥, 참치초밥, 초밥, 계란초밥. mais...
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2084 kcal
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Exercício:
Subir Escadas - 10 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Chuveiro - 20 minutos, Conduzir - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 1 hora, Descansar - 13 horas e 10 minutos. mais...
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A Ganhar 8,4 kg por Semana
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