Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 julho 2019
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67,6 kg
Perdidos até agora: 20,2 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2246 kcal
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Líp: 39,32g | Prot: 183,53g | Carbs : 291,43g.
Pequeno Almoço: Ovo Cozido, Pingo Doce Bolachas Agua e Sal, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Continente Fiambre da Pá, Bimbo Pão Oroweat Sésamo e Linhaça , Prozis 100% Whey Prime, Mimosa Iogurte Magro. Almoço: Laranjas, Tomates, Ovo Cozido, Continente Atum Natural , Arroz Branco. Jantar: Prozis Protein Wafers, Continente Melancia, Laranjas, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Ervilhas Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Outros: Nobre Peito de Peru, Pão de Centeio Integral, Cem Porcento Sementes de Girassol, Pingo Doce Flocos de Aveia, Mistura de Frutos Secos, Banana, Iogurte de Soja, Milbona Skyr Natural . mais...
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2002 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de SérgioSilva24
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