|
-/- 40,1 🥳🥳🥳. De komende 2 weken wel 6 etentjes/uitjes in het verschiet, dus ik hoop dat ik dit gewicht vast kan houden tot m'n vakantie 🌞🎂🌞
|
72,9 kg
Perdidos até agora: 20,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1499 kcal
|
Líp: 96,04g | Prot: 72,19g | Carbs : 63,95g.
Pequeno Almoço: AH Aardbeien, De Notenshop Notenmix Stukjes, Smaakt Gebroken Lijnzaad, Myprotein Vitafiber, Milbona Turkse Yoghurt, Arla Skyr Naturel. Almoço: Zwagerman Kipfilet Naturel, Avocado's, Brood enzo, Ketobrood #1 van de Foodsisters. Jantar: Partyfood / Dips, Hummus van witte bonen, Zwagerman Kipfilet Naturel, Brood enzo, Ketobrood #1 van de Foodsisters, Soupmaker, Groene soep. Snacks/Outros: Gebak Klein, Sinaasappel-Amandel Mini Cupcakes, Koekjes, Pindakaas-havermout-chocolade, Lindt Excellence 90% Cacao. mais...
|
A Perder 2,0 kg por Semana
|
 Comentários
Topper! Ja hoor dat kan jij!
10 ago 19 por membro: dani.p2
|
Wauw. Mag ik vragen hoeveel kcal jij op een dag gebruikt of let jij op de kH en hoeveel is dat dan ong. gem. op een dag?
Heerlijk dat je een buffer hebt voor de komende cheatdagen😉
10 ago 19 por membro: claudet57
|
Claudet, ik let in de allereerste plaats op Kh, ik probeer ruim onder de 100 gr Kh per dag te blijven (liefst nog onder de 80). Af en toe zit ik er wel iets boven, maar dan zijn dat wel hele goeie Kh (linzen, bonen, zoete aardappel ofzo). Verder probeer ik onder de 1500 kcal te blijven (liefst rond de 1300)
Ik wil uiteindelijk liefst naar de 70 kg, maar daar ga ik na mijn vakantie pas op focussen. Eerst dit gewicht ff vasthouden tot de vakantie, dan 7 kg zwaarder terugkomen en de schouders er weer onder 😂
10 ago 19 por membro: Elfje69
|
Dank je voor je snelle reactie. Ik hoop het ook zo te redden 15(3)00/80(100) dus zal al is mijn computer aan heb is even goed gaan scrollen bij je en het lekkere eten opslaan ☺️😋 Tot nu toe wel al aardig wat kwijt maar ik blijf altijd rond dit gewicht steken (ervaring) en wil voorkomen vanaf nu weer te groeien😱
Hihihi, je gaat dus gewoon even los tijdens de vakantie. Heerlijk ga er lekker van genieten. X
10 ago 19 por membro: claudet57
|
Tijdens vakanties en weekendjes weg (vr)eet ik ALLES waar ik zin in heb 🤷. Ik weet gelukkig inmiddels wel dat wat er in 12 dagen bijkomt er ook in 12 dagen weer af is, dus ik maak me daar echt niet meer druk om 🤡. (en ik hou sowieso megaveel vocht vast als ik suikers en snelle Kh eet, dus dat vliegt er ook weer af als ik een paar dagen balans 💦)
10 ago 19 por membro: Elfje69
|
Lekker Ellen! Echt een toppertje hihi
10 ago 19 por membro: D3N1S3.
|
Wauw echt keigoed Ellen! Ook al zo'n goed voorbeeld voor mij! Als ik op gewicht ben, dan ga ik ook kha arm doen. En al jou recepten uitproberen😋😜
10 ago 19 por membro: keto_danny
|
Thx Danny😘. and everybody 😘😘
10 ago 19 por membro: Elfje69
|
Echt heel erg knap, jij bent ook een powervrouw😍
10 ago 19 por membro: powervrouw!
|
Gelukkig wel idd, Powervrouw 😘
10 ago 19 por membro: Elfje69
|
10 ago 19 por membro: sweekee
|
Tjeeeemineee jij blijft gewoon zakken hè 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Superknap!!
10 ago 19 por membro: Mariska!!
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Elfje69
|