Jornal de Dulceaguiar, 11 ago 19

Está difícil, mantendo uma alimentação saudável e a balança não sai disto 1 acima 1 abaixo,😔 mas eu só mais teimosa 🤨 

Acontece o mesmo comigo ☹️ 

Altura certa para reavaliar! Força! 

Se calhar falta aliar exercício físico para ajudar à alimentação...alimentação e exercício físico para ajudar a queimar o combustível a mais😉 Comigo tem funcionado, se bem tenho consciência que a dada altura a descida ira estagnar...dureza👊💪 

Mas eu faço algum exercício, 3/4 x por semana, não faço treinos intensos mas corro 10 a 15’ exercícios com pesos, etc 

Não sou nenhum PT nem expert na materia, mas posso partilhar o que está a resultar comigo...uns treinos Tabata, tem sido uma boa conjugação com o regime alimentar que tenho feito...e melhor ainda caso haja possibilidade um dia tabata/treino em circuito e no seguinte uma corridinha...alternando desta forma, tenho visto resultados, pelo menos a roupa não mente😁💪👊 

Boas! Também só falo por experiência própria. Tabata é excelente, pode queimar uma média de 250 calorias em sessões de 20 a 30 minutos, mas é só para quem consegue aguentar treinos de alta intensidade. Por outro lado, treinos cardio de baixo impacto são um desperdício de tempo. É mesmo pela boca que se perde peso: 1500 a 1700 calorias por dia. 

Jejum intermitente 8-16 e não passar das 1450 calorias. Muito simples 

Muito obrigada pelo vosso apoio 👍🏻 

Vou experimentar o jejum intermitente, tenho lido alguma coisa sobre o assunto... mas alguém faz exercício físico enquanto faz o jejum?  

@Natali5721 eu não faço jejum intermitente mas costumo ir para o ginásio às 7h da manhã e em jejum tranquilamente. Eu pessoalmente, se comer antes de treinar, fico com vómitos e muito mal disposta. Se for em jejum sinto-me sempre bem e não fico com fraqueza. Mas lá está...isto sou eu :p 

Obrigado pelos comentários, eu faço ji 18/6 quase todos os dias, só não faço nenhuma actividade e minha alimentação é balanceada Vamos caminhando e desabafar faz bem a alma 😉😘 

Alimentação balanceada, sim, mas em porções pequenas. Não há outro caminho. O jejum pode ser útil se ajudar a manter a disciplina na ingestão de calorias. Fazer exercício pela saúde, não para emagrecer, a menos que a pessoa esteja preparada para queimar calorias a sério nos treinos. 

@Joãofran80 grata pela suas palavras esclarecedoras 🙏 

A dieta essencial que o joaofran80 recomenda, pobre em hidratos, reduz a esperança de vida e provoca várias complicações de saúde a médio e longo prazo, como os estudos científicos vêm desde há vários anos sistematicamente comprovando. Quem quiser que pesquise sobre o assunto, pois eu não sou "food coach" nem ando aqui a tenter vender o meu peixe. De facto, há outros caminhos, só que são inválidos. 

Mais um peão vegan! Trolls! 

Trolls vegan? Eu achava que os trolls se alimentavam à base de carne. Pelo menos é o que vejo nos filmes! Quer comam 1, 2, 3, 4, 500 refeições por dia. Quer comam carne exclusivamente, ou pratos compostos de hidratos porteina e gorduras, a perda de gordura acontece mediante défice energético. Somente! 

Muito obrigada a todos pelas dicas/ concelhos, não tenho muito conhecimento em dietas mas aqui convosco vou tirando algumas dúvidas 😁 

Tinha que aparecer o troll mestre! Disseste bem défice energético e não calórico!  

levares a conversa para a infantilidade e a mitologia é revelador do teu perfil intelectual e dos teus dogmas mitológicos! A nutrição não é um mito, é bem real e diferente para cada indivíduo!