Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 agosto 2019
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89,8 kg
Perdidos até agora: 2,2 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2161 kcal
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Líp: 143,98g | Prot: 137,48g | Carbs : 77,52g.
Pequeno Almoço: Gengibre, Café (Infusão), Sal Marinho, Qualitá Alho Frito Picado, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Sadia Bacon , Ovo Frito. Almoço: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Batata Doce Cozida, Dourado, Rabanetes, Abobrinha Refogada, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo Frito, Hambúrguer Caseiro, Pepino Japonês. Jantar: Caldo Verde Low Carb, Óleo de Coco, Dourado, Scala Queijo Parmesão , Golden Palm Palmito de Pupunha, Batata Doce Cozida, Contra-filé Grelhado. mais...
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2364 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 35 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Jumping Jacks - 1 minuto, Descansar - 15 horas e 14 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,8 kg por Semana
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 Comentários
Na verdade o perdido até agora é de 24,9 kg em 4 meses, sem passar fome pois aprendi que a gordura sacia, e aprendi que tenho que comer os doces isoladamente (sem nenhum acompanhamento a não ser água com gás e café preto sem açúcar), não se deve comer sobremesa após a refeição que ela vai fazer a refeição toda virar gordura corporal o açúcar faz isto!😱
Tenho emagrecido até comendo bolo ocasionalmente como postei sábado, aprendi gordura+ proteína = saúde gordura+proteína +açúcar = roupa maior😂
20 ago 19 por membro: FJMPontes
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