|
всем привет!!прошло довольно много времени со дня начала моего похудения!!а именно 1,5 года!!!!☀️
за пол года практически я сбросила 20 кг!остальное просто старалась держать вес.
на данный момент я снова ухожу в дифицит,то есть ем 1300 ккал,не больше.
а это снова режим(ем 5 раз в день)три основных и два перекуса.
это упражнения кардио и гантели,это ПП.
стараюсь держать себя в форме!!
|
57 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1219 kcal
|
Líp: 46,63g | Prot: 47,13g | Carbs : 152,78g.
Pequeno Almoço: Кофе, Сахар, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Сахар, Кофе, Лимак Лаваш Армянский Тонкий, Ашан Сыр Российский 50%. Almoço: Борщ с Курицей, Магнит Морковь Свежая, Молочное Изобилие Масло Сливочное Крестьянское 72,5%, Виктория Печень Куриная с Овощами, Картошка Вареная. Jantar: Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань, Простоквашино Сливки 10%, Магнит Крабовые Палочки Северная Гавань. Snacks/Outros: Сахар, Кофе, Zuegg Конфитюр Экстра из Груш Вильямс. mais...
|
peso estável
|