Jornal de Elfje69, 15 set 19

Oh lekker de sauna!!!!, geniet! 

😱maar dit ben je in ieder geval kwijt👍🏻 

Geniet van de sauna, wauw, kijk die daling. Nog maar een poepie te gaan voor je gewicht van voor de vakantie! 

Have fun ! 

Wat is er gebeurd? Is dit alleen vocht door alle kh? Wel fijn dat het er weer vanaf is... Veel plezier in de sauna 

Grotendeels vocht van de Kh Danny, maar daarnaast ook giga kcal-tekort aangehouden deze week, dus neem aan dat ik ook wel gewoon wat gewicht kwijt ben 🤷 

Dat is toch niet handig, dat hoge calorie tekort? Dan kom je het ook weer aan! Je hebt toch geen haast? 

Danny, dat is zo'n ouderwets, achterhaald misverstand, daar kan ik me niet druk om maken 🥳 

elfje.. hoe fijn dat je nu weer zo snel de min ingaat!! joehoee voor jou. wat betreft te lage calorie inname, dat doe ik ook.. maar mijn energie verbruik is dan ook laag ( gestopt met sporten).. straks als ik op mn streef ben moet ik langzaam aan mn calorie inname verhogen en mag ik weer sporten tot dat ik stabiel blijf.. ik ' moet ' dit zo van mn coach doen.. voor mij werkt dit nu prima.. maar of t goed of slecht is.. i dont know. wel maak ik me nu al zorgen over dat ik meer calorieën moet gaan eten, want met mn voeding van nu zit ik bomvol hahaha  

Een groot calorietekort werkt gewoon, punt. Ik val er mega van af en ik voel me nog supergoed ook. Het gevaar is denk ik dat men dan later dat weer gaat "inhalen" en dan dubbelop, tja dan kom je ook weer aan. Lijkt me dat Elfje daar niet intrapt.  

Mag ik vragen wat jullie lage calorie inname is?.  

😳 

WoW elfje.! Dat wordt dubbelop genieten van de sauna... daar ga je trouwens ook vocht van verliezen hehe 

Mamsvandrie, ik heb deze week tussen de 800 en 1100 kcal per dag gegeten en in dit weekend schat ik dat ik rond de 1800 per dag zit. Lowcarb en gezonde volwaardige voeding, zodat ik niets tekort kom. 4* per week cardio, tsjakkaaa ❤️ (volgende week weer) 

Ik zeg goed bezig!!!!! (ik zit ook altijd laag in m'n calorieën tussen de 600/900 ) 

Ik eet normaal gesproken tussen de 1200 en 1500 kcal hoor, dan gaat t héél langzaam en da's prima. Nu ff balansen en dan voel ik me het best bij een ondergrens van 800. 👌 (Ik zou het ook echt niet lang redden op 600 hoor, ben jij een ukkie?) 

Goed zo Elfje 🧚🏽‍♀️ 

Mamsvandrie 600/900??? Wow, dat kan ik echt niet, dat hou je toch nooit vol. Voor mij is rond de 1400/1500 al echt laag. En dat gaat supergoed. Ik doe ook IF, geloof zelf niet dat dat uitmaakt voor het afvallen. Maar het maakt het voor mij makkelijker om minder calorieën te eten.  

De een houd dat vol en de ander niet, hangt ervan af hoe sterk je karakter is. Ik zelf probeer doordeweeks ook 4 dagen tussen de 800 en 1000 te blijven standaard. Gaat mij prima altijd af en voel me er ook supergoed bij.  

Bij mij is het gewenning, doe het al heel lang zo. Ik ben trouwens 172. Ik werk in de zorg en beweeg dus veel. Alleen donderdag ging het ff mis tijdens het, in hoog tempo, wandelen. Toen dacht ik dat ik serieus out zou gaan. Dat was een beetje dom...... Maar als ik dan zo'n 1400 calorieën eet kan ik echt flink aan komen hoor. Tijdens een weekendje uit kom ik bijvoorbeeld veel aan. Keerzijde van de medaille....