Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 setembro 2019
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67,6 kg
Perdidos até agora: 13,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2340 kcal
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Líp: 69,06g | Prot: 142,73g | Carbs : 302,89g.
Pequeno Almoço: Ovo, Sopa de legumes com refugo e sem batata. Almoço: Molotof, Laranjas, Broa de Milho, Dourada Grelhada, Salada do trabalho. Jantar: Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Caldo Verde, Pepino (Descascado), Azeitonas Pretas, Ovo. Snacks/Outros: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pêssegos, Figos, Diospiro, Rebuçados, Café Pré-Adocicado com Açúcar. mais...
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2857 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 1 hora e 27 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 6 horas e 33 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Jlmartins24
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