Bom dia a todos.
Nós aqui no FatSecret, somos uma comunidade de pessoas, que trabalham com o intuito de melhorar de alguma forma, a nível físico.
Uns para engordar, outros para ganhar massa muscular, e a grande maioria para emagrecer.
As estratégias alimentares diferem de caso para caso. Os comportamentos também.
Hoje, mais do que estratégias alimentares, ou conselhos sobre cremes e exercício, gostaria de partilhar alguns conselhos, do foro emocional, às pessoas que tentam emagrecer.
Não se foquem tanto na comida!
Não se preocupem nem pensem tanto, no que vão comer, para terem prazer com o menor estrago possível, nem em fotografar tanto a comida, pesquisarem as receitas, e trocarem ideias sobre as mesmas.
Desmistifiquem, e parem de venerar tanto a comida!😒
É como pôr um alcoólico a ver catálogos de bebidas.
O problema está precisamente aí.
Criem um menu simples, com as calorias e hidratos que precisam ao longo do dia, com alimentos simples, e centrem mais a vossa atenção nos vossos objectivos.
É preciso criar metas a atingir, e focarem-se nelas!
O pior inimigo do vosso sucesso, é passarem demasiado tempo a ver as fotos lindas dos petiscos uns dos outros, a condimentar os vossos pratos, e a fotografarem.🙄
Quando se faz isso é porque ainda se está agarrado à comida, de uma forma fragilizante.
Eu por exemplo, admito que fiquei um bocado narcisista desde que comecei a obter resultados, com o meu esforço, e como gostei do resultado visual no meu corpo, partilho mais fotos de mim própria do que de comida.
Se partilhei uma ou duas fotos de comida foi muito, mas essas fotos de mim própria melhorada, é uma enorme motivação para continuar no bom caminho, e acredito que também ajude a inspirar outros.
Para além de me desviar a atenção da comida.
Lembrem-se que os prazeres da vida não é só comer!
Acredito que muitas vezes as pessoas já nem se lembram desses prazeres, ou acham que nunca os irão recuperar, e o que sobra é só a “COMIDA”.
Uma boa auto-estima, faz milagres, provoca reacções químicas que nos transformam, e nos fazem ter ainda mais auto-estima.
Ficamos mais belos, mais luminosos, e atraímos situações mais gratificantes, que nos irão melhorar ainda mais.
Isto é um mecanismo preciso.
Principalmente para quem está desmotivado, só quero lembrar que só precisam do impulso inicial para desbloquear o gatilho que dará início ao processo, depois é um bola de neve.
As coisas boas funcionam da mesma maneira que as más. Quando estamos mal, piores ficamos, mas se invertermos o processo, resulta da mesma forma, e as coisas começam a melhorar exponencialmente.
Só precisam de ter determinação e focarem-se na Meta.
Se perceberem este mecanismo, descobrem que passaram demasiado tempo a comer, ou a pensar em comida!
Quanto às metas, isso varia de pessoa para pessoa, mas vou reforçar aqui alguns conselhos que já dei numa partilha anterior, principalmente às senhoras mais maduras, que é o meu caso.
O problema muitas vezes, principalmente a partir dos 40, é as pessoas desistirem, perderem a auto-estima, pensarem que já nada de empolgante vai acontecer na vida delas.🤒
Que nunca mais vão recuperar a boa forma e a beleza, etc...
Vou dizer-vos uma coisa…. nada de empolgante vai acontecer na vossa vida, se acreditarem nisso, e não fizerem para que aconteça, e não inverterem esse processo.
Não esperem que vá acontecer para despoletar os gatilhos de auto-preservação, pois assim só irão desencadear os da autodestruição.
Têm que ser vocês a carregar nas alavancas, para despoletarem as reacções químicas necessárias para a mudança, e depois tudo entra nos eixos.
Não esperem que apareça a motivação na vossa vida para mudarem, pois assim ela não virá. Têm que mudar primeiro, para começarem, a irradiar essa energia tão atraente, que vos trará mais e mais motivação.
Todos os processos psico-fisiológicos que sofremos que nos impulsionam, para ter-mos determinadas atitudes...para amar, procriar, lutar pelos descendentes etc… são processos poderosos, que fazem autênticos milagres, no corpo. Produzimos substâncias que nos transformam, nos dão força.
É a matéria prima dos heróis.🤩
Esses gatilhos continuam a funcionar, mesmo em idade não reprodutiva.
Quando ativados esses gatilhos aumentam a nossa esperança de vida.
A nossa idade metabólica pode reduzir drasticamente.
Precisamos manter-nos vivos, sensuais enérgicos, para vivermos mais tempo e mais felizes, mais atraentes e saudáveis.
Deixo-vos aqui, com um daqueles meus links de música para dar coragem:
https://youtu.be/OO11uoO9FD8?t=2
